Booster son immunité avec l'Ayurvéda d'un point de vue physique

Selon Dr Partap Chauhan, médecin ayurvédique à JIVA Institute – Inde

POINT DE VUE DE L’AYURVÉDA SUR LES PANDÉMIES (Suite)

{Traduction en français par Dorothée Corréa ; et résumé du live zoom et facebook du dimanche 26 avril 2020 à 16h, heure française}- 2ème partie : la prévention physique.

Note personnelle : Je vous rappelle que l'Ayurvéda considère la santé d'un point de vue holistique : corps-mental-âme, et en cherchant la source des problèmes et non pas que les symptômes, pour prévenir et soigner à la source.

RAPPEL : Avant toute formule médicinale, il est nécessaire de nettoyer / détoxifier l’organisme, éliminer ainsi Ama (les toxines) et augmenter Ojas (force de vie). Tout d’abord, il faut penser à diminuer : la prise de nourriture, le stress, les échanges verbaux… afin d’éliminer Ama à trois niveaux : physique, mental et spirituel.

PRÉVENTION PHYSIQUE

Objectif : renforcer Agni (feu digestif) et détoxifier (Ama)

1/ La première règle est de boire SEULEMENT de l’eau chaude tout au long de la journée car le froid diminue Agni et augmente ainsi Ama donc pas de soda, de boissons fraîches, d’eau fraîche…

2/ Consommer 1 morceau de gingembre avant chaque repas (va augmenter Agni)

3/ Gingembre (peler et couper en petits morceaux) avec du jus de citron (pas d’eau !)

Concept de l’immunité selon l’Ayurvéda : détoxifier permet d’augmenter Agni et Ojas.

En Ayurvéda, ce n’est pas prescrire seulement des vitamines ou des compléments alimentaires.

4/ Eau détox : (décoction) à boire tout au long de la journée et ajouter dans votre tasse éventuellement un peu de jus de citron

1L d’eau

1cc cumin (graines)

1 cc fenouil (graines)

1 cc coriandre (poudre)

1 cc gingembre frais

Faire bouillir pendant 3 à 4 min, laisser infuser quelques minutes et filtrer. Mettre dans une thermos.

5/ Recette Anti-Ama 2 fois / jour après les repas (déjeuner et dîner) – faire le mélange selon ingrédients suivants, conserver dans un pot et à chaque prise 1cc + eau chaude

10g gingembre en poudre

10 cumin en poudre

10g coriandre en poudre

20g menthe en poudre

20g fenouil en poudre

Si vous avez ces épices en graine, broyez-les pour les réduire en poudre !

6/ Renforcer l’appareil respiratoire (selon directives AYUSH : ministère des médecines traditionnelles : yoga et ayurvéda, dans le cadre du COVID19) : décoction pour prévention nez, gorge, sinus

1 tasse d’eau chaude

1 morceau de gingembre frais ou ¼ cc si en poudre

1 pincée de cannelle en poudre

2g de poivre noir (écraser)

Tulsi (basilic sacré) ou 1/4cc curcuma

2 clous de girofle

4 ou 5 raisins secs (goût sucré et bienfaits des raisins secs)

Faire bouillir (décoction) et réduire de moitié puis filtrer

Ajouter du miel quand la boisson est à température ambiante (important sinon le miel est toxique)

7/ Apport de vitamine C : kiwi, pamplemousse, orange, citron, pour renforcer l’immunité

8/ Chyawanprash : « confiture ayurvédique » 10g / jour – tonique qui renforce l’immunité

9/ Plantes régénératrices : Amalaki, amla, neem, ashwagandha, shatavari – augmente immunité et ojas – Le soir si constipation* TRIPHALA : régénérant, qui élimine et nettoie

*En Ayurvéda on considère qu’une bonne santé permet d’aller à la selle tous les jours sinon si pas tous les jours c’est déjà un état de constipation.

Note personnelle : vous trouverez ces plantes sur les sites suivants : ma-boutique-bio.com (Inde); sentier-nature.fr (France) et d’autres sites à découvrir…

10/ Soins ORL :

NASYA : 1 à 2 gouttes d’huile dans les narines matin et soir. (sésame, coco, ou Anu Tailam)

Lubrifier le nez permet de capter les virus, toxines et évite la propagation dans le corps

GANDUSH : bain de bouche à l’huile (sésame, coco) et penser à cracher ! (note personnelle : dans poubelle ou WC car l’huile risque de boucher vos canalisations !)

INHALATION : avec menthe fraîche ou Ajwaïn (thym indien) 1cc ou huile essentielle eucalyptus : les sinus seront propres

GARGARISMES avec eau chaude + sel + éventuellement curcuma : la gorge sera propre

REGLISSE : c’est un expectorant en tisane ou en poudre+miel 1cc

TRIKATU : 1/2cc + miel + ½ tasse d’eau : très bon pour le système respiratoire

11/ Alimentation légère et digeste !

Eviter aliments gras, lourds, la viande, la farine blanche, les produits industriels, tous faits…

Diminuer les quantités !

Cuisiner des produits frais, une nourriture vivante avec du Prana (note personnelle = énergie vitale), le + possible végétarien, et des aliments sattviques (note personnelle : ont des vertus d’équilibre et de bien être pour le corps et l’esprit et élève la conscience) comme par exemple els légumes et fruits frais.

12/ Activités physiques et soleil

La sédentarité entraîne les toxines.

Privilégier yoga, étirements, salutations au soleil, sport.

Le soleil.

(...) la suite dans un prochain article pour les points de vue du mental et de l'âme. Om Shanti (paix) 🙏

BE HEALTHY 💚